Melatonin, oder sich intelligent und gesund schlafen
Es macht schon Sinn, schlaf dich einfach gesund, oder um Klarheit zu erlangen, schlaf eine Nacht darüber.
Dass das Immunsystem im Alter immer schwächer wird, ist allgemein bekannt. Weniger starke Reaktionen auf Infektionen, eine geringere Bildung von Antikörpern, weniger Kommunikation mit dem Gesamtsystem, es gibt viele Situationen der Immunsuppression. Nicht alles ist genetisch zu erklären, auch persönliche Verhaltensweisen spielen eine wichtige Rolle. Wenn wir beispielsweise oft bis spät in die Nacht vor dem Fernseher sitzen, wird Melatonin, ein wichtiger Stimulator des Immunsystems, nicht mehr in ausreichender Menge ausgeschüttet.
Melatonin hat in Millionen von Jahren keine strukturellen Veränderungen durchlaufen, das deutet darauf hin, dass es ein wichtiger Aspekt der evolutionären Konservierung ist. Einer der wichtigsten Aspekte der Meditation ist, dass sie uns die Möglichkeit gibt, herunterzuschalten und langsamer zu werden, innezuhalten und uns von der Außenwelt zu lösen. Wir nehmen keine Sinneseindrücke aus der äußeren Umwelt mehr auf, und können so die Gewohnheiten, Triebe und emotionalen Konditionierungen unseres Körpers sowie unsere Zeitwahrnehmung (das Leben in der vertrauten Vergangenheit bzw. der vorhersehbaren Zukunft) vergessen. Auf der physiologischen, chemischen und biologischen Ebene wird, wenn es dunkel wird, wir die Augen schließen, weniger Licht vom Sehnerv empfangen, und das ist bemerkenswert, weil die Zirbeldrüse, ein wichtiger Regulator der zirkadianen Biologie Serotonin in Melatonin umwandelt, wenn der Lichteinfall gehemmt wird.
Was ist Melatonin und warum ist es so unglaublich wichtig?
Melatonin ist ein „uraltes“ Molekül, das über eine Reihe von Enzymen hergestellt wird, die die Aminosäure Tryptophan in Serotonin – den Neurotransmitter für den Tag – umwandeln. Die Tatsache, dass Melatonin in Millionen von Jahren keine strukturellen Veränderungen durchlaufen hat, legt nahe, dass es ein wichtiger Aspekt der evolutionären Konservierung ist, ein Gedanke, der auch durch neueste Forschungsergebnisse untermauert wird, welche darauf hindeuten, dass Melatonin u.a. die übermäßige Ausschüttung von Cortisol als Reaktion auf Stress stoppt, die Stoffwechselfunktion verbessert, den Triglyceridspiegel senkt, die Reaktion des Immunsystems stärkt, den REM-Schlaf erhöht, eine Vielzahl von antioxidativen Eigenschaften hat, die mit Anti-Aging in Verbindung gebracht werden, und die DNA-Reparatur und -Replikation fördert, um nur einige seiner Funktionen zu nennen.
Wenn der Melatoninspiegel einer Person höher ist, ist ihr Stresslevel niedriger. In Studien, bei denen die Blutwerte gemessen und verglichen wurden stellte sich heraus, dass zum Beispiel meditieren sehr effektiv ist. Es hatte sich gezeigt, dass erfahrene Meditierende den Melatoninspiegel in ihrem Blut viel dynamischer und deutlich besser regulieren können. Vereinfacht ausgedrückt bedeutet das: Wenn der Melatoninspiegel einer Person höher ist, ist ihr Stresslevel niedriger. Infolgedessen befindet sie sich in einem Zustand des Wachstums, der Reparatur und der Gesundheit – und nicht in einem Alarm- und Ausnahmezustand, wie er aus einem Leben in Stress und im Überlebensmodus resultiert.
Wenn der Serotonin- und Melatoninspiegel hoch ist, geht es dir wahrscheinlich auch in deinem Leben gut.
Das zeigt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Serotonin und Melatonin zu geben scheint, d.h. je mehr Melatonin du hast, desto mehr Serotonin solltest du auch haben. Das ist wichtig, denn wenn du mehr Serotonin produzierst, verbessern sich durch eine Reihe von biologischen Kaskadeneffekten die Stimmung, die psychische Verfassung, die Verdauung, der Schlaf, die Knochendichte, die sexuelle Funktion und vieles mehr – bis hin zu einer besseren Gehirngesundheit. Mit anderen Worten: Wenn der Serotonin- und Melatoninspiegel hoch ist, geht es dir wahrscheinlich auch in deinem Leben gut.
Melatonin bringt uns zum träumen, es ermöglicht uns fester und erholsamer zu schlafen.
In Schlaf verändert die Zirbeldrüse den Stoffwechsel des Körpers; sie produziert Substanzen, die den Winterschlaf nachahmen, d.h. sie stoppen die natürlichen Triebe des Körpers, beispielsweise Sex, Appetit und die ständige Beschäftigung mit der Außenwelt.
Dass das Immunsystem im Alter immer schwächer wird, ist allgemein bekannt. Weniger starke Reaktionen auf Infektionen, eine geringere Bildung von Antikörpern, weniger Kommunikation mit dem Gesamtsystem, es gibt viele Situationen der Immunsuppression. Nicht alles ist genetisch zu erklären, auch persönliche Verhaltensweisen spielen eine wichtige Rolle. Wenn wir beispielsweise oft bis spät in die Nacht vor dem Fernseher sitzen, wird Melatonin, ein wichtiger Stimulator des Immunsystems, nicht mehr in ausreichender Menge ausgeschüttet.
Melatonin hat in Millionen von Jahren keine strukturellen Veränderungen durchlaufen, das deutet darauf hin, dass es ein wichtiger Aspekt der evolutionären Konservierung ist. Einer der wichtigsten Aspekte der Meditation ist, dass sie uns die Möglichkeit gibt, herunterzuschalten und langsamer zu werden, innezuhalten und uns von der Außenwelt zu lösen. Wir nehmen keine Sinneseindrücke aus der äußeren Umwelt mehr auf, und können so die Gewohnheiten, Triebe und emotionalen Konditionierungen unseres Körpers sowie unsere Zeitwahrnehmung (das Leben in der vertrauten Vergangenheit bzw. der vorhersehbaren Zukunft) vergessen. Auf der physiologischen, chemischen und biologischen Ebene wird, wenn es dunkel wird, wir die Augen schließen, weniger Licht vom Sehnerv empfangen, und das ist bemerkenswert, weil die Zirbeldrüse, ein wichtiger Regulator der zirkadianen Biologie Serotonin in Melatonin umwandelt, wenn der Lichteinfall gehemmt wird.
Was ist Melatonin und warum ist es so unglaublich wichtig?
Melatonin ist ein „uraltes“ Molekül, das über eine Reihe von Enzymen hergestellt wird, die die Aminosäure Tryptophan in Serotonin – den Neurotransmitter für den Tag – umwandeln. Die Tatsache, dass Melatonin in Millionen von Jahren keine strukturellen Veränderungen durchlaufen hat, legt nahe, dass es ein wichtiger Aspekt der evolutionären Konservierung ist, ein Gedanke, der auch durch neueste Forschungsergebnisse untermauert wird, welche darauf hindeuten, dass Melatonin u.a. die übermäßige Ausschüttung von Cortisol als Reaktion auf Stress stoppt, die Stoffwechselfunktion verbessert, den Triglyceridspiegel senkt, die Reaktion des Immunsystems stärkt, den REM-Schlaf erhöht, eine Vielzahl von antioxidativen Eigenschaften hat, die mit Anti-Aging in Verbindung gebracht werden, und die DNA-Reparatur und -Replikation fördert, um nur einige seiner Funktionen zu nennen.
Wenn der Melatoninspiegel einer Person höher ist, ist ihr Stresslevel niedriger. In Studien, bei denen die Blutwerte gemessen und verglichen wurden stellte sich heraus, dass zum Beispiel meditieren sehr effektiv ist. Es hatte sich gezeigt, dass erfahrene Meditierende den Melatoninspiegel in ihrem Blut viel dynamischer und deutlich besser regulieren können. Vereinfacht ausgedrückt bedeutet das: Wenn der Melatoninspiegel einer Person höher ist, ist ihr Stresslevel niedriger. Infolgedessen befindet sie sich in einem Zustand des Wachstums, der Reparatur und der Gesundheit – und nicht in einem Alarm- und Ausnahmezustand, wie er aus einem Leben in Stress und im Überlebensmodus resultiert.
Wenn der Serotonin- und Melatoninspiegel hoch ist, geht es dir wahrscheinlich auch in deinem Leben gut.
Das zeigt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Serotonin und Melatonin zu geben scheint, d.h. je mehr Melatonin du hast, desto mehr Serotonin solltest du auch haben. Das ist wichtig, denn wenn du mehr Serotonin produzierst, verbessern sich durch eine Reihe von biologischen Kaskadeneffekten die Stimmung, die psychische Verfassung, die Verdauung, der Schlaf, die Knochendichte, die sexuelle Funktion und vieles mehr – bis hin zu einer besseren Gehirngesundheit. Mit anderen Worten: Wenn der Serotonin- und Melatoninspiegel hoch ist, geht es dir wahrscheinlich auch in deinem Leben gut.
Melatonin bringt uns zum träumen, es ermöglicht uns fester und erholsamer zu schlafen.
In Schlaf verändert die Zirbeldrüse den Stoffwechsel des Körpers; sie produziert Substanzen, die den Winterschlaf nachahmen, d.h. sie stoppen die natürlichen Triebe des Körpers, beispielsweise Sex, Appetit und die ständige Beschäftigung mit der Außenwelt.
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